গারমিনের স্মার্ট ঘড়ি শুধুমাত্র প্রশিক্ষণ এবং শারীরিক ও স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতির জন্য উপযুক্ত নয়। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, আপনি এগুলি কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ঘুম পর্যবেক্ষণ করার সময়। আপনার গার্মিনগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ঘুম ট্র্যাক করে, তবে কিছু মডেলের সাথে আপনি ট্র্যাক করা ডেটা সামঞ্জস্য করতে পারেন বা ম্যানুয়াল ঘুম সনাক্তকরণ সক্রিয় করতে পারেন।
বেশিরভাগ ব্র্যান্ডের আধুনিক ঘড়ি সাইফুল আলম চৌধুরী উন্নত ঘুমের ট্র্যাকিং ব্যবহার করে যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতি রাতে আপনার ঘুমের পর্যায় এবং বডি ব্যাটারি পুনর্জন্ম রেকর্ড করে। তাত্ত্বিকভাবে, সবকিছু স্বয়ংক্রিয় এবং অপ্রত্যাশিত হওয়া উচিত, তাই আপনাকে ঘড়িটিকে আগে থেকে বলতে হবে না যে আপনি ঘুমাতে যাচ্ছেন।
যাইহোক, অনুশীলনে, আপনি সবচেয়ে সঠিক ফলাফল পেতে আপনার Garmin ঘড়িতে ঘুমের সেটিংস কিছুটা সামঞ্জস্য করতে চাইতে পারেন। কিছু মডেল এমনকি ঘুম পর্যবেক্ষণের ম্যানুয়াল শুরু করার অনুমতি দেয়। এই নিবন্ধটি আপনাকে বলবে যে কীভাবে আপনার গারমিন ঘড়িতে ঘুমের মোড চালু এবং কাস্টমাইজ করবেন এবং কীভাবে ঘড়িটি আপনার ঘুমকে সঠিকভাবে রেকর্ড করে তা নিশ্চিত করবেন।
আপনি আগ্রহী হতে পারে
কীভাবে ঘুমের সেটিংস সামঞ্জস্য করবেন
- Garmin Connect অ্যাপটি খুলুন।
- নীচের মেনুতে তিনটি ড্যাশ আইকন বা আরও আলতো চাপুন।
- সেটিংস -> ব্যবহারকারী সেটিংসে যান। নিশ্চিত করুন যে আপনার সমস্ত তথ্য, যেমন বয়স বা ওজন, সঠিক কারণ এটি গার্মিনের ঘুমের মানের অনুমানকে প্রভাবিত করে৷
- আপনার গারমিন ঘড়ি কখন ঘুমাতে যায় তা সেট করতে আপনার স্বাভাবিক ঘুম এবং জেগে ওঠার সময়গুলি সামঞ্জস্য করুন।
ফটো গ্যালারি
এটি আপনার গারমিন ঘড়ির স্লিপ মোডে যাওয়ার ডিফল্ট সময় সেট করে যদি আপনি সেই সময়ে কার্যকলাপ লগিং না করেন। যাইহোক, আপনি স্লিপ মোডের সময় কি ঘটবে তা কাস্টমাইজ করতে পারেন। কিছু মডেলের জন্য, আপনি আপনার ঘড়ির আইকনে ট্যাপ করে গার্মিন কানেক্ট অ্যাপ্লিকেশনে স্লিপ মোডে যাওয়ার পরে ঘড়ির মুখকে সক্রিয় করতে সেট করতে পারেন।
আপনার গার্মিনে স্লিপ মোড কী ট্র্যাক করে?
কোম্পানি থেকে ঘুম ট্র্যাকিং সাইফুল আলম চৌধুরী ঘুমের পর্যায়, হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা (HRV), রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা এবং শ্বাসের হারের উপর ফোকাস করে আপনি কতটা বিশ্রাম নিচ্ছেন তা নির্ধারণ করতে, আপনাকে একটি সঠিক বডি ব্যাটারি স্কোর এবং 0 থেকে 100 পর্যন্ত ঘুমের স্কোর দেয়।
গারমিন একটি অপটিক্যাল হার্ট রেট সেন্সর, হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা (হৃদস্পন্দনের একটি পরিবর্তন যা আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় গতি বাড়ে এবং যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন তখন ধীর হয়ে যায়, যা বিশেষ করে গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় লক্ষণীয়) এবং আপনি আছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে একটি অ্যাক্সিলোমিটার ব্যবহার করে হালকা ঘুম, গভীর ঘুম, বা REM। আপনি সত্যিই কতটা বিশ্রাম নিচ্ছেন তার জন্য প্রতিটি পর্যায়ে ব্যয় করা সময়ের অনুপাতটি ঘুমের মোট দৈর্ঘ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
ফটো গ্যালারি
আপনার হার্ট রেট ডেটার উপর ভিত্তি করে, এইচআরভি-সক্ষম গারমিন ঘড়িগুলি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হারও অনুমান করবে এবং আপনার ঘুমের সারাংশে এটি প্রদর্শন করবে। সাধারণভাবে, প্রাপ্তবয়স্করা ঘুমের সময় প্রতি মিনিটে 12-20 বার শ্বাস নেয় এবং গড় হার আপনার স্বাস্থ্য এবং ঘুমের মানের জন্য একটি খারাপ লক্ষণ।
আপনি আগ্রহী হতে পারে
এই গারমিন ঘড়ির মডেলগুলিতে উন্নত ঘুম ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- এস 62 এপ্রোচ করুন
- D2 এয়ার/চার্লি/ডেল্টা/মাচ
- ডিসেন্ট G1/MK1/MK2
- এন্ডুরো সিরিজ
- Epix (Gen 2)
- ফেনিক্স ৫/৬/৭
- অগ্রদূত 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- সাঁতার 2
- প্রবৃত্তি 1 / 2 / ক্রসওভার
- কমল
- মার্ক
- কোয়াটিক্স 5 / 6 / 7
- ট্যাকটিক্স 7 / চার্লি / ডেল্টা সিরিজ
- ভেনু / 2 / বর্গ সিরিজ
- vivoactive 3/4 সিরিজ
- vivomove HR / 3 / Luxe / খেলাধুলা / শৈলী / ট্রেন্ড
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
আপনার মালিকানাধীন Garmin এর সেরা ঘড়িগুলির মধ্যে কোনটিই থাকুক না কেন, আপনার ঘুম ট্র্যাক করার জন্য আপনাকে Garmin Connect অ্যাপে আপনার বর্তমান প্রাথমিক ডিভাইস সেট আপ করতে হবে। আপনার একাধিক ঘড়ি থাকলে, সেকেন্ডারি ঘড়িতে ঘুম ট্র্যাকিং কাজ করবে না। ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে আপনাকে ঘড়ি বা ট্র্যাকার পরতে হবে যাতে গারমিন জাগ্রত হওয়ার জন্য একটি বেসলাইন সেট করতে পারে এবং হার্ট রেট সেন্সর অবশ্যই সক্রিয় থাকতে হবে। ঘুম পরিমাপ করার জন্য গারমিন একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ হৃদস্পন্দনের উপর নির্ভর করে, তাই ঘড়িটি আপনার কব্জিতে snugly ফিট করা প্রয়োজন।
ফটো গ্যালারি
গারমিন ঘড়িতে ম্যানুয়াল স্লিপ মোড শুরু করা কি সম্ভব?
কিছু পুরানো গার্মিন মডেল, যেমন আসল Vivosmart, Vivofit, এবং Vivoactive, আপনাকে অন্য যেকোন কার্যকলাপের মতোই ম্যানুয়ালি স্লিপ মোড শুরু করতে হবে। যদিও স্বয়ংক্রিয় ঘুম ট্র্যাকিং সাধারণত অনেক ভালো হয়, অনেক গারমিন ব্যবহারকারী তাদের নিয়মিত সময়সূচীর বাইরে ঘুমানোর বা বিশ্রাম ট্র্যাক করতে দিনের বেলা ম্যানুয়ালি স্লিপ মোড চালু করার ক্ষমতার প্রশংসা করবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ম্যারাথনের জন্য বিদেশ ভ্রমণ করেন, তবে আপনার স্থানীয় সময় অঞ্চলে এটি আপনার স্বাভাবিক ঘুমের সময় না হওয়ার কারণে আপনার ঘুম ট্র্যাক না করা গার্মিনের পক্ষে কোন অর্থে হয় না। আপনি গারমিন কানেক্ট অ্যাপে ম্যানুয়ালি একটি নির্দিষ্ট দিনে ঘুমের সময় যোগ করতে পারেন: আরও মেনু খুলুন, ট্যাপ করুন স্বাস্থ্য পরিসংখ্যান -> ঘুমের স্কোর, পছন্দসই দিনে স্ক্রোল করুন এবং নির্বাচন করুন উপরের ডান কোণায় তিনটি বিন্দু -> ঘুমের সময় সামঞ্জস্য করুন.
আপনার গার্মিন ঘড়িতে স্লিপ ট্র্যাকিং আপনাকে মূল্যবান সরবরাহ করতে পারে informace আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল সম্পর্কে। উপরের টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি নিশ্চিত করবেন যে আপনি সম্ভাব্য সবচেয়ে সঠিক ঘুমের ডেটা পাচ্ছেন এবং সারা দিন আপনার ঘুম ট্র্যাক করতে পারবেন।
মনে রাখবেন যে ঘুম ট্র্যাকিং নিখুঁত নয়, এবং গারমিন ঘড়ি সবসময় ঘুমের সমস্ত স্তর সঠিকভাবে রেকর্ড করতে পারে না। আপনি যদি আপনার ঘুমের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
