সঠিক মদ্যপান ব্যবস্থা শুধুমাত্র আপনার প্রশিক্ষণের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ নয়, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারারও। এমন অনেকগুলি তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে প্রতিদিন কতটা তরল পান করা উচিত তা গণনা করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনার যদি একটি গারমিন স্মার্ট ঘড়ি থাকে, তবে গারমিন কানেক্ট অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে এই বিষয়ে নিখুঁতভাবে এবং নির্ভরযোগ্যভাবে পরিবেশন করতে পারে।
হাইড্রেশন সেট আপ, নিরীক্ষণ এবং রেকর্ড করতে আপনার মোবাইল ফোনে Garmin Connect অ্যাপটি ব্যবহার করুন। শুধু অ্যাপ চালু করুন এবং মাই ডে -> হাইড্রেশনে যান। বিকল্পটি প্ল্যাটফর্মগুলিতে পাওয়া যায় Android i iOS. এখানে আপনি প্রাপ্ত তরলগুলির ভলিউম দ্রুত যোগ করার জন্য বোতামগুলি পাবেন, ম্যানুয়াল সমন্বয় এবং উপরের ডানদিকে তিনটি উল্লম্ব বিন্দুতে ট্যাপ করার পরে, আপনি করতে পারেন নাস্তেভেন í আপনার লক্ষ্য কাস্টমাইজ করুন। হাইড্রেশন সেটিংসে, আপনি যে ইউনিটগুলিতে আপনার তরল গ্রহণ রেকর্ড করতে হবে তা চয়ন করতে পারেন, একটি দৈনিক লক্ষ্য সেট করতে পারেন এবং দ্রুত তরল সংযোজনের জন্য তিনটি ভার্চুয়াল পানীয় "পাত্র" সেট আপ করতে পারেন।
আপনি আগ্রহী হতে পারে
হাইড্রেশন এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
একটি সঠিক পানীয় শাসন মেনে চলা বিভিন্ন কারণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক পরিমাণে তরল পান করা আপনাকে আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, সঠিক হাইড্রেশন আপনার জয়েন্টগুলির আরও ভাল সুরক্ষার দিকে পরিচালিত করে, হজম প্রক্রিয়াকে কার্যকর করে, আপনাকে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, শরীর থেকে বর্জ্য দূর করে এবং শেষ পর্যন্ত নয়, এটি আপনাকে সাহায্য করে। ওজন কমানো. আপনার সারা দিন ছোট ছোট চুমুকের মধ্যে পান করা উচিত - আপনার তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা না করা সর্বদা ভাল। অবশ্যই, বিশুদ্ধ জল সর্বোত্তম পানীয়, তবে মিষ্টি ছাড়া ফল বা ভেষজ চা বা মিষ্টিবিহীন ফল বা উদ্ভিজ্জ রসও ভাল কাজ করবে। আপনার প্রশিক্ষণের অংশ হিসাবে, আপনার প্রশিক্ষক আয়নিক এবং অন্যান্য অনুরূপ পানীয় সুপারিশ করতে পারেন।
ফটো গ্যালারি
হাইড্রেশন ট্র্যাক এবং রেকর্ড কিভাবে
আপনি শুধুমাত্র উপরে উল্লিখিত Garmin Connect অ্যাপ্লিকেশনে হাইড্রেশন নিরীক্ষণ এবং রেকর্ড করতে পারেন। এছাড়াও আপনি স্টোর থেকে আপনার ঘড়িতে Connect IQ ইনস্টল করতে পারেন হাইড্রেশন সম্পূরক. অ্যাপে, আপনি কখন পান করবেন সে সম্পর্কে আপনি কত ঘন ঘন বিজ্ঞপ্তি পেতে চান তা সেট করতে পারেন। আপনি ইনস্টল করা অ্যাপ সহ একটি গারমিন ঘড়ি এবং গার্মিন কানেক্ট অ্যাপ থেকে + ট্যাপ করে এবং পছন্দসই তরল ভলিউম নির্বাচন করে উভয়ই রেকর্ড করতে পারেন।
ফটো গ্যালারি
হাইড্রেশন এবং ঘাম
হাইড্রেশন ঘামের সাথেও সম্পর্কিত। শুধুমাত্র কার্যকলাপের সময়ই আপনার ঘামের সাথে আপনার মদ্যপানের নিয়মকে মানিয়ে নেওয়া উচিত। গারমিন শারীরিক কার্যকলাপের সময় আনুমানিক ঘামের ক্ষতি অনুমান করতে পারে। সাম্প্রতিক কার্যকলাপের সময় আপনি কতটা ঘামছেন তা দেখতে চাইলে আপনার ফোনে অ্যাপটি চালু করুন গার্মিন সংযোগ এবং নীচে ডানদিকে আলতো চাপুন ভাইস. পছন্দ করা কার্যকলাপ -> সমস্ত কার্যকলাপ, নির্বাচিত কার্যকলাপে আলতো চাপুন এবং প্রদর্শনের শীর্ষে আলতো চাপুন৷ পরিসংখ্যানগত. সেকশনে একটু এগিয়ে যান পুষ্টি এবং হাইড্রেশন - এখানে আপনি আনুমানিক ঘামের ক্ষতি পাবেন।
